نـــــ من تحداني ـدم
عدد الرسائل : 1305
تاريخ التسجيل : 16/07/2007
 | موضوع: ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~  الإثنين يوليو 16, 2007 4:33 pm | |
| ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~
كما نعلم إن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه
يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد .....
وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم ... أو في حالة الإصابة بالأرق..
فإن كنت عزيزتي ممكن يجدن صعوبة في النوم .........
أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم .........
حاولي اتباع النصائح التالية :
1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها
مباشرة قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان .... او اخذ حمام ساخن ..الخ
2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة ...
عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان ..
بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم ......
ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر.
3- إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر
مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية.........الخ
فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين
لأن الجسم يتكيف بسرعة.
4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف
وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك...
5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ...
اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة.
6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء.
7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات
8- حال خلودك الى النوم,. رددي الأذكار الخاصه بماقبل النوم
واستعيذي من الشيطان ... واحرصي على النوم على جانبك الأيمن
وأخيراً ... حاولي اتباع هذه النصائح ليصبح نومك اكثر راحة وهدوء
ولا تستعجلي النتائج ......
فالنصائح (2 - 3 - 4) تحتاج إلى وقت لتصبح فعالة....
ونووووووووووووووم العوافي
| |
|
بنوته
عدد الرسائل : 1126
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 09/07/2007
| | موضوع: رد: ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ الإثنين يوليو 16, 2007 4:56 pm | |
| تسلمين الغلا على المشاركه الرائعه | |
|
نـــــ من تحداني ـدم
عدد الرسائل : 1305
تاريخ التسجيل : 16/07/2007
| | موضوع: رد: ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ الإثنين يوليو 16, 2007 6:43 pm | |
| | |
|
elfarawla
عدد الرسائل : 106
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 16/07/2007
| | موضوع: رد: ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ الثلاثاء يوليو 17, 2007 11:11 am | |
| شي شي مب اي شي .. الصرااحه موضوع مفيد .. يسلموووووو خيتوووو ع هيك موززووع  | |
|
xx][ عـاالي مستواهـا ][xx
![xx][ عـاالي مستواهـا ][xx](https://2img.net/u/1913/71/84/02/avatars/10-97.png)
عدد الرسائل : 831
تاريخ التسجيل : 16/07/2007
| | موضوع: رد: ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ الثلاثاء يوليو 17, 2007 9:27 pm | |
| الصرااحه الخط واايد صغير .. عشان جي ماقريت .. خهخهخه بس اكيييد الموضوع عجييب .. دام صاحبته عجيبه . هههههههههههه يسلمووو .. ومرة ثانيه كبري الخط .. اندييييييين | |
|
نـــــ من تحداني ـدم
عدد الرسائل : 1305
تاريخ التسجيل : 16/07/2007
| | موضوع: رد: ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ الثلاثاء يوليو 17, 2007 10:01 pm | |
| حــــياتي حاولت اكبره ما يصير ان شاء الله مره ثانيه وتسلمون حبيباتي على الرد | |
|
اسيــــل الحــــب
عدد الرسائل : 487
تاريخ التسجيل : 16/07/2007
| | موضوع: رد: ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ الأربعاء يوليو 18, 2007 7:22 pm | |
| تسلمين اختي على الموضوع الطرررررر | |
|
نـــــ من تحداني ـدم
عدد الرسائل : 1305
تاريخ التسجيل : 16/07/2007
| | موضوع: رد: ~*$*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ الأربعاء يوليو 18, 2007 9:54 pm | |
| ميرسي على المرووووووووووووووووووووووووووور | |
|
